Questions/Réponses
En effet, ce n’est pas la bonne solution pour perdre du poids efficacement et durablement. Sauter un repas exceptionnellement n’est pas grave, mais ce n’est pas conseillé de le faire régulièrement. Les risques sont de compenser la faim par un grignotage entre les repas ou de compenser au repas suivant en mangeant en quantité importante ou en influant sur votre choix d’aliments (souvent alors plus caloriques). Dans l’après-midi vous risquez également une baisse de tonus et d’attention si vous ne déjeunez pas à midi. Il n’est donc pas conseillé de poursuivre cette habitude et de privilégier 3 repas par jour avec « de tout un petit peu, un petit peu de tout » !
Absolument pas. Boire beaucoup avant ou pendant un repas va en effet vous donnez un sentiment de satiété mais temporaire ... Cela n’aura pour effet que de décaler votre fringale … Il est recommandé de boire 1,5 à 2 l d’eau par jour.
Il est conseillé de pratiquer 30 à 60 minutes d'activité physique modérée par jour, 5 fois par semaine si vous ne souhaitez pas d’activité intense.
Il est également recommandé de réaliser des exercices de renforcement musculaires 2 à 3 fois par semaine.
| Printemps | Eté | Automne | Hiver |
|---|---|---|---|
| Jardiner | Tondre la pelouse | Tailler les arbres, ramasser les feuilles | Aller à la piscine couverte |
| Aller au travail à pied, à vélo | Faire une petite marche après le diner | Couper du bois | Faire du vélo d'appartement |
| Organiser des balades en famille, entre amis | Profiter des activités aquatiques | Se promener en forêt, cueillir des champignons | Faire des randonnées en raquettes à neige |
| Faire le « nettoyage de printemps » | Jouer dehors avec les enfants | S'inscrire à une association sportive | Bricoler dans la maison |
Pour bénéficier d’une chirurgie bariatrique il y a des critères bien précis dont celui-ci : « En deuxième intention, après échec d’un traitement médical, nutritionnel, diététique et psychothérapeutique bien conduit pendant 6 - 12 mois ».
Le recours à une chirurgie de l’obésité doit s’intégrer à une prise en charge globale avec un temps de préparation nécessaire pour réaliser la chirurgie dans de bonnes conditions.
C’est surtout dommage 🙂 ! Des petits plaisirs de temps en temps ne sont pas interdits, au contraire ! En créant de la frustration le risque est de ne pas tenir et de craquer en compensant avec des prises alimentaires en plus grandes quantités ou avec des aliments caloriques. De manière générale, aucun aliment n’est interdit : les aliments gras et sucrés ne sont pas à bannir ! C’est leur consommation en excès qui conduit à la prise de poids !